我在理解如何执行一些INSERT SELECT时有些困难。

例如我有两个表。

TABLE : users

 id | name   | gender  
 1  | John   | m  
 2  | Mary   | f

TABLE : website

 fid | url             | id  
 1   | www.desilva.biz | 2  
 2   | gidhelp.com     | 4

现在，假设我要向表网站添加另一个查询。我得到两个变量，可以说：

$user = John;
$site = "www.google.com";

我想从用户表中选择John的ID，然后在一条语句中将其插入网站表中。

我该怎么做？